博海拾贝 博海拾贝 抑郁确诊快4年了,大概余生都要在这样的状态下熬过去

抑郁确诊快4年了,大概余生都要在这样的状态下熬过去

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@我是落生:抑郁确诊快4年了,大概余生都要在这样的状态下熬过去
回头一看,那些恣意的生活,发光的梦想,竟都远去
抑郁后,我接受了自己是个会随时死掉的人

1.不要有耻感
你只是生病了,就像感冒什么的一样,抑郁也只是一种病

2.去看医生,靠自己是抗不过去的
抑郁会让大脑里的一些物质发生改变,靠自己是扛不过去的,你需要医学帮助

3.费用
费用方便,我的经验:初次检查大概是几百块到一千多,越专业的医院需要做的项目越多,但我做过的,最贵也就是一千多块。接下来是平时服药的费用,一个月大概几百块钱,大约不超过500块。抑郁也是分很多种的,不同种类和程度可能有差别

4.不要擅自停药
有一段我以为自己好了,停了2个月,2个月后,加N倍反弹,每天都在濒死状态,4个月后才恢复一点力气
一些药物网上也能买到,但还是要坚持定期看医生复查,医生会根据你的状况调整药方,这个很重要。不过现在疫情原因,我已经很久没调整过药方了,一些抑郁症患者甚至有断药的情况,希望这种情况早点能过去

5.失眠
抑郁的普遍问题,我最初2年基本都是通宵躺床上到天亮还睡不着,吃了医生开的药物可以睡着,但人好像僵尸和游魂一样,只是一个会呼吸的躯壳,这种状况太可怕了
但在长期失眠和睡着之间,我还是选择吃药
后来是我一个中医的朋友,他帮我解决了失眠问题,他的药物让我既能够睡着,又能够保持正常的体感。我知道现在中医被很多人黑,但对我们病人来说,能解决问题比什么都重要

6.想自杀,濒死感,沮丧
有一天,我走在大街上,忽然特别想去死,完全无法自控,靠着本能的求生才挺过来。第二天立刻看医生,医生帮我紧急调整了药方,救回一命
之后,对我来说最难熬的是濒死感,那种濒临死亡的感觉,我希望永远都不要有人知道是什么滋味,太可怕了,每一天都不知道自己能不能活下来
情绪低落,沮丧,低气压,都是常态,熬过一天就算赢了一天

7.尽量坚持力所能及的运动
如果没有运动,我大概已经不在了吧。别人健身是为了好看,我健身是为了能更好一点儿的活下去。不管什么运动,能运动就去运动一下,之前看过一本书,讲到抑郁症会阻断大脑中某些物质和能量的传输,运动会对这种阻断和传输有改善,就我自己的经验来看,似乎确实如此
当然,很多时候是做不到去运动的,也别强求

8.可能会有挑食
抑郁2年后,我开始挑食,并且越来越严重,而我以前是吃嘛嘛香的。但我目前也不知道挑食跟抑郁有没有关系,精力有限,没有查过

9.不要把患病的事告诉不能接纳你的人
我认识2个农村,一个是出来打工的,一个患病的时候还是中学生,得了抑郁症,她们的父母以为她们成了“疯子”,匆匆忙忙找男人嫁了出去,从此一生悲剧。
当然,这是极端情况。但那些不能接纳你的人,没必要费口舌解释,抑郁症患者本来精力就很有限
如果是接纳自己的朋友,可以告诉。我最好的几个闺蜜,以及健身教练都知道,她/他们也给了我很多陪伴

10.痛哭
想哭就可以,哭出来后会好一点。我曾经有好几次,在公开场合,忽然因为一小点刺激,嚎啕大哭,完全无法自控
但更多时候是,想哭,但哭不出来

11.记忆力下降
反正我有点严重,似乎多少都有这个问题

12.如何跟抑郁症患者相处
正常相处就行,她哭的时候,不要把她当神经病,可以递纸巾和抱抱
陪伴,很重要。如果你觉得对方传输了负能量给你,你因此感到困扰,可以远离,但不要说伤人的话
另外,鸡汤话没用,至少对我是这样,我最怕听到的就是鸡汤了

暂时就想到这些,没想到的,大家评论补充吧

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