老年人需要平衡训练和抗阻运动

@总把新桃换旧符：家里如果有个每天吞钙片的长辈，可以给他们说说这个事。

加拿大团队在 BMJ 上发布系统综述与荟萃分析，纳入 69 项随机对照试验、153,902 名成年人，分别比较单独补钙、单独补维生素 D、两者合用与安慰剂或不治疗。

做法是先给多大的效果才算有意义划一条线，然后发现骨折风险没降到线以上。
补钙的结论来自 11 项试验、9,067 人，证据确定性：中等。
补维生素 D 来自 36 项试验、92,045 人，确定性：高。
两者合用来自 15 项试验、51,126 人，确定性：高。
髋部骨折和跌倒这两个具体终点，结论一致。
把年龄、性别、既往骨折史与跌倒史、膳食钙摄入都调整之后，结论没变。

概括就是：
不是说不用吃钙，但是别指望它能给你啥。
老年人里每年大约每三人就有一人跌倒，被反复验证有效的方向是
——平衡训练和抗阻运动。

但有特定骨病或正在接受骨质疏松治疗的人可以不管这个结论，停不停药得去问医生。