标签：血糖

血糖革命

文摘 • 2026 年 5 月 5 日

@其实是香蕉：推荐大家都去看一本书《血糖革命》。里面最核心的一条，就是吃饭顺序：先吃蔬菜/纤维，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖。重点不是“少吃”，而是“减少血糖尖峰”。同样一顿饭，用不同顺序吃…

运动与血糖波动

文摘 • 2025 年 9 月 27 日

有少部分人知道，运动可以燃烧葡萄糖，改善胰岛素功能，运动后血糖水平通常会下降。由于很多人平时不运动，葡萄糖老无所依，身体拼命分泌胰岛素来降低葡萄糖，但细胞快被撑死了，决定把门关上，不要葡萄糖了，因...

糖吃太多会得糖尿病？为什么戒糖这么难？——带你正确认识糖

糖吃太多会得糖尿病？为什么戒糖这么难？——带你正确认识糖

视频 • 2022 年 3 月 14 日

听说，吃糖让人变胖变丑还变笨？到底要不要戒糖？甜品、碳水、水果还能吃吗？iOS链接糖吃太多会得糖尿病？为什么戒糖这么难？iOS链接