标签： 血糖

@庄时利和:这两年网上一些控糖的帖子有些走火入魔了，在这里我想提出一些警示。 Lancet PH（柳叶刀-公共健康）在2018年就发过一个重磅研究，研究团队来自哈佛、约翰霍普金斯等顶尖机构，纳入了全球…

@其实是香蕉：推荐大家都去看一本书《血糖革命》。 里面最核心的一条，就是吃饭顺序：先吃蔬菜/纤维，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖。 重点不是“少吃”，而是“减少血糖尖峰”。 同样一顿饭，用不同顺序吃…

有少部分人知道，运动可以燃烧葡萄糖，改善胰岛素功能，运动后血糖水平通常会下降。由于很多人平时不运动，葡萄糖老无所依，身体拼命分泌胰岛素来降低葡萄糖，但细胞快被撑死了，决定把门关上，不要葡萄糖了，因...