标签： 睡眠质量

@Joker:作为从初中开始就入睡困难，失眠时长十年的资深练习生，我试过睡前喝热牛奶、专注呼吸也喝过调理中药，都收效甚微，最后靠自己看文献、用自己做A/B测试得出了以下经验。 适用于浅睡眠人群、入睡困…