一个饮水量正常的普通人，大概 4 小时会上一次厕所

@游识猷：一个饮水量正常的普通人，大概 4 小时会上一次厕所，排出 300 毫升的尿液。

为了积攒这 300 毫升的尿液，你的肾脏需要过滤 30 升的液体，相当于把你全身的 5 升血量过滤 6 遍。肾脏要疯狂工作，把这 30 升的液体里 99%的水和几乎 100%的营养物质全部捞回来，只剩下不得不扔的浓缩废物丢进膀胱里。

肾脏同时还在打其他好多份工： 通过分泌肾素来调节血管的收缩和扩张，直接控制你的血压；分泌促红细胞生成素，命令骨髓制造更多的红血球； 激活维生素 D，守护你的骨骼健康和免疫系统健康； 通过尿液排出多余的酸或碱，将血液 pH 值严格维持在 7.35~7.45 的微小范围内。

肾脏还超级能忍， 哪怕只有一个肾脏，或者肾功能损失了 50%，你可能完全感觉不到任何异常，身体依然能正常运转。 直到实在撑不住了，比如肾功能损失超过 70-80%，肾脏才会发出警报。

当你走进洗手间，按下冲水键冲走那几百毫升液体时，请记住，为了这不到一分钟的释放，你的肾脏刚刚：
✅ 处理了约 30 升 的液体过滤。
✅ 进行了数亿次离子交换。
✅ 消耗了大量的氧气和 ATP。
✅ 确保了你没有因为酸中毒、高钾血症或脱水等问题而倒下。

让我们一起大声说，谢谢肾脏！ 并记得喝一杯水，来奖励一下辛劳工作的肾脏。