常保持饥饿感真的可以让人更长寿吗？

作者 / 实践出真知

对于常年高热量饮食的人，常保持饥饿感确实对心血管健康有好处

很多人就没搞明白衰老机制逻辑，

我给通俗易懂的说一下，说完你们就明白为啥有人觉得保持饥饿感能长寿了，但是要说明这句话也是偏颇的！

如果觉得太长，可以直接看结论。

1，从根本的上讲，不是保持饥饿长寿，而是降低代谢压力，不要让自己的代谢长期超负荷，才能达到长寿的目的，老的比别人慢。

人的衰老不是从器官开始，而是从血管开始。

加速血管老化一定从人体代谢压力过大开始，代谢压力大一般不是因为肝肾等代谢器官衰老病变导致，而是因为肝肾等器官工作强度超负荷导致的。

你可能要奇怪了，只要我器官健康正常，就算代谢压力大，最终还是能代谢的

这个理解是没错的，健康的器官最终都会代谢完。

但是

这个代谢过程，你血管上强度啊。

很多人体检你会发现，指标都正常，那是因为体检是稳态，不是常态，稳态体检只看你有什么病变前兆和器官器质性病变。而且常规体检没法查血管老化程度。

如果你平时的饮食习惯不好，不健康，就会你的血压，血糖，血脂，尿酸波动就会比正常健康习惯的人要大很多，最终你的体检时候稳态和可能常人没太大区别，但是这个过程，你的血管是上强度的。

血管上强度结果一定是血管硬化，斑块，狭窄。

冠脉狭窄可能引发冠心病，肾动脉狭窄可能导致高血压。

这种长期的高代谢强度后期，就会让四高形成一种常态，

从这一步开始就是逐步摧毁你的器官了。

代谢器官衰老会比常人加剧。各个零件老化就是这么来的。

人衰老是不可避免的，摄入和代谢的量度把握平衡，一般人难以掌握，很多人可能看书，了解数据，来控制把握，其实也是不容易不准确的。

我前面说的是器官加速衰老的一个条件，就算不加速，器官也会衰老的，所以营养热量摄入，随着年龄增长也不是一个固化的量度。

当下中国的这个社会节奏，基本不存在饿死人的情况，老派的饮食习惯都会导致热量过盛的状态，加上年轻人饮食结构升级，成瘾性更大，8090 的血管老化速度比 6070 的快多了。

所以为什么很多人说保持饥饿感会长寿，其实这话说的一点也不严谨，应该是降低代谢压力会保证血管老化的慢，从而让器官老的慢，达到长寿的目的。

注意哈，但是！！说点很多健身和大健康博主都不懂的问题。

吃饭营养要吃够，要均衡。不能以保持饥饿感形成常态，成为厌食习惯。

2，很多人不知道的是影响血管老化，不光有代谢压力问题！

还有慢性炎症产生的炎症因子问题，我在这个回答下面说明了慢性炎症有哪些

抗炎食物会不会影响肌肉力量增长？

为什么不能一直保持饥饿，因为你一直保持饿，抵抗力很有可能就崩了，身体慢性炎症就来了！

长期慢性炎症也会导致血管老化，所以营养也得吃够，这样才能抗炎。

影响免疫力对抗炎症的因素也很多，不光是营养问题，还有精神问题，

焦虑抑郁导致内分泌失调也会抵抗力下降，熬夜失眠精力透支也会导致抵抗力下降。你看，精神压力大依旧影响抵抗力。

所以真想要长寿，现保证血管健康，让血管老的慢点，不要长期热量盈余，降低代谢压力，重视营养均衡，保持抵抗力在线，不要过大精神压力，心事太多压力大血压波动也大，抵抗力也会低，慢性炎症就找上来了。

你们看那些长寿老人，好基因是一定的，习惯上肯定是不多吃，心态好，心事少

我看很多人说健身吃得多，代谢压力大的问题。

这个有个偏见，我常说健身人群，无论是力训还是增肌塑形，保持体脂率很重要，不要体脂率太高。

肌肉本身就是有降糖作用，所以运动健身本身就是辅助代谢，减少代谢压力的。养肌肉，增肌维持体质目标是吃够不是吃多，往多了吃，增肥依旧是提高代谢压力，依旧是给血管上强度，血管依旧老化加快。

总结：保持饥饿感能长寿这句话很偏颇，对于一些习惯了高热量摄入的肥胖人群来说有道理，因为他们本来就是热量过剩的饮食习惯，常年代谢压力大，血管衰老速度比常人快。

但是对于正常健康饮食习惯的人来说刻意减少摄入，很有可能引发营养不良导致抵抗力下降，身体容易感染，引发体内炎症发应，同样加快血管老化。

所以，想要长寿，最重要的两点：1，不能长期过大的代谢压力。2，保持营养均衡，适度锻炼，提高抵抗力，避免慢性炎症。延缓血管衰老，人才会真的老的慢。

ps 为什么现在很多医生推广戒烟了，因为最近几年医学研究显示：吸烟也损伤血管内皮，每吸入一口烟，等于吸入了包含尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物在内的数千种化学物质。尼古丁会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，使心跳加快、血压升高。

一氧化碳经肺吸收到血液里，可与红细胞的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，这样红细胞就失去了携带氧的能力，导致血中的含氧量大大降低，造成血管壁内皮细胞缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化；另外一些有害物质可以直接损害血管内皮，同样导致动脉粥样硬化。

尼古丁可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，血中胆固醇增高，加速动脉粥样硬化。