预防衰老的核心是拥有高质量的深度睡眠

@硅谷王川：预防衰老的核心是拥有高质量的深度睡眠。

锻炼身体，

沐浴着清晨的阳光下锻炼身体，

沐浴着清晨的阳光下做几分钟高强度间歇训练或者力量训练，是促进高质量深度睡眠的最简洁有效的途径。

但现代人的生活环境，几乎可以认为，存在一个巨大的阴谋，阻碍你获取深度睡眠。

首先是各种工作与社交压力，导致人们不由自主的晚睡晚起。

其次是人们很少刻意的在清晨的日光沐浴下，在户外健身。

第三点是如果没有教练指导点播，很难去刻意的把高强度间歇训练或者力量训练，作为晨练的一部分，而且能够有意识的避免受伤。

所以如果没有顽强的主动的探索意识，掉到坑里爬不出来是必然。

如果把 “晨练 + 户外 + 高强度间歇训练或力量训练 ” 三者的合体比作健康的”戴维斯三击” (投资领域的用语) 的话, 那么 “很晚还大吃大喝 + 终日待在室内 + 久坐不动 ” 三者的合体，可以看成是健康的”戴维斯三杀”, 其后果是晚上睡眠质量越来越差，白天精神不振，血糖和胰岛素抵抗越来越差, 人越来越依赖药物维持。大脑健康，力量和体能，心血管健康，视力等等恶性循环，全面下降，到最终，像末日期权一样指数级别的崩溃。